| Свекла (Жарка) | 237 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Орегано, сушеный | 0.1 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.8% | 1727 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 11.3% | 421 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.1% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 17.6% | 270 г |
| Вода | 298.5 г | 2273 г | 13.1% | 6.2% | 761 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| альфа Каротин | 0.026 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.461 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 3.5% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 5.2% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.321 мкг | 400 мкг | 10.1% | 4.8% | 992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.93 мг | 90 мг | 18.8% | 8.9% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.195 мг | 15 мг | 14.6% | 6.9% | 683 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.139 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2371 мг | 20 мг | 6.2% | 2.9% | 1617 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 710.98 мг | 2500 мг | 28.4% | 13.5% | 352 г |
| Кальций, Ca | 95.7 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.6% | 1045 г |
| Магний, Mg | 54.66 мг | 400 мг | 13.7% | 6.5% | 732 г |
| Натрий, Na | 364.92 мг | 1300 мг | 28.1% | 13.4% | 356 г |
| Сера, S | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4403 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 6.3% | 750 г |
| Хлор, Cl | 519.95 мг | 2300 мг | 22.6% | 10.7% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 861.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 215.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.587 мг | 18 мг | 19.9% | 9.5% | 502 г |
| Йод, I | 21.55 мкг | 150 мкг | 14.4% | 6.8% | 696 г |
| Кобальт, Co | 6.253 мкг | 10 мкг | 62.5% | 29.7% | 160 г |
| Марганец, Mn | 2.0396 мг | 2 мг | 102% | 48.5% | 98 г |
| Медь, Cu | 433.49 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 20.6% | 231 г |
| Молибден, Mo | 31.494 мкг | 70 мкг | 45% | 21.4% | 222 г |
| Никель, Ni | 43.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1394.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 61.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6498 г |
| Хром, Cr | 61.56 мкг | 50 мкг | 123.1% | 58.5% | 81 г |
| Цинк, Zn | 1.3309 мг | 12 мг | 11.1% | 5.3% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 26.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.262 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.899 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 28.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.476 г | min 16.8 г | 56.4% | 26.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.257 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность чипсы свекольные составляет 210,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».