Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с куриной грудкой

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада 212 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую 222 г
Сыр алтайский 148 г
Огурец, грунтовый 200 г
Чеснок луковица 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.5 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1353 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 13% 618 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 10.2% 789 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1% 7552 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4% 2000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.5% 3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ 116.2 мкг 900 мкг 12.9% 10.4% 775 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 8.6% 933 г
Витамин В4, холин 92.47 мг 500 мг 18.5% 14.9% 541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.76 мг 5 мг 15.2% 12.2% 658 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 7.3% 1105 г
Витамин В9, фолаты 18.041 мкг 400 мкг 4.5% 3.6% 2217 г
Витамин В12, кобаламин 0.615 мкг 3 мкг 20.5% 16.5% 488 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 2.6% 3114 г
Витамин D, кальциферол 0.57 мкг 10 мкг 5.7% 4.6% 1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.363 мг 15 мг 2.4% 1.9% 4132 г
Витамин Н, биотин 2.339 мкг 50 мкг 4.7% 3.8% 2138 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 2.4% 3333 г
Витамин РР, НЭ 3.4898 мг 20 мг 17.4% 14% 573 г
Макроэлементы
Калий, K 145.26 мг 2500 мг 5.8% 4.7% 1721 г
Кальций, Ca 182.59 мг 1000 мг 18.3% 14.7% 548 г
Магний, Mg 30.35 мг 400 мг 7.6% 6.1% 1318 г
Натрий, Na 266.35 мг 1300 мг 20.5% 16.5% 488 г
Сера, S 111.17 мг 1000 мг 11.1% 8.9% 900 г
Фосфор, P 176.4 мг 800 мг 22.1% 17.8% 454 г
Хлор, Cl 22.21 мг 2300 мг 1% 0.8% 10356 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.964 мг 18 мг 5.4% 4.3% 1867 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 1.1% 7389 г
Кобальт, Co 2.886 мкг 10 мкг 28.9% 23.2% 347 г
Марганец, Mn 0.093 мг 2 мг 4.7% 3.8% 2151 г
Медь, Cu 106.83 мкг 1000 мкг 10.7% 8.6% 936 г
Молибден, Mo 0.215 мкг 70 мкг 0.3% 0.2% 32558 г
Селен, Se 8.486 мкг 55 мкг 15.4% 12.4% 648 г
Фтор, F 32.69 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12236 г
Хром, Cr 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 5.1% 1553 г
Цинк, Zn 1.5472 мг 12 мг 12.9% 10.4% 776 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой составляет 124,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».