| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 66 г |
Ингредиенты смешать, посолить, добавить приправ и на 3 мин в микроволновку.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.1% | 918 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 12.7% | 370 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4510 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.8% | 814 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.1% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.5% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 108.52 мг | 500 мг | 21.7% | 10.2% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 6.6% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.6% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.308 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.4% | 1413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.3% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.1% | 1147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.108 мг | 15 мг | 7.4% | 3.5% | 1354 г |
| Витамин Н, биотин | 10.778 мкг | 50 мкг | 21.6% | 10.2% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0148 мг | 20 мг | 15.1% | 7.1% | 663 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.63 мг | 2500 мг | 11% | 5.2% | 907 г |
| Кальций, Ca | 91.36 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.3% | 1095 г |
| Магний, Mg | 37.6 мг | 400 мг | 9.4% | 4.4% | 1064 г |
| Натрий, Na | 75.27 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.7% | 1727 г |
| Сера, S | 113.8 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.4% | 879 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 11.8% | 401 г |
| Хлор, Cl | 115.85 мг | 2300 мг | 5% | 2.4% | 1985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.574 мг | 18 мг | 14.3% | 6.7% | 699 г |
| Йод, I | 14.06 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.4% | 1067 г |
| Кобальт, Co | 4.252 мкг | 10 мкг | 42.5% | 20.1% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.6327 мг | 2 мг | 31.6% | 14.9% | 316 г |
| Медь, Cu | 144.17 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 6.8% | 694 г |
| Молибден, Mo | 7.8 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.2% | 897 г |
| Олово, Sn | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.208 мкг | 55 мкг | 24% | 11.3% | 416 г |
| Стронций, Sr | 8.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8188 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.1977 мг | 12 мг | 10% | 4.7% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.985 г | min 16.8 г | 11.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.642 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность бургер составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».