| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
| Яйцо перепелиное | 80 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 20.5% | 472 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.2% | 1867 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 6.9% | 1402 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 13.9% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 93.99 мг | 500 мг | 18.8% | 18.1% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.071 мкг | 400 мкг | 7.5% | 7.2% | 1330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.971 мкг | 3 мкг | 32.4% | 31.3% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 5.588 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.8% | 895 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1588 мг | 20 мг | 15.8% | 15.3% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.29 мг | 2500 мг | 3% | 2.9% | 3365 г |
| Кальций, Ca | 95.25 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.2% | 1050 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 5.2% | 1855 г |
| Натрий, Na | 39.4 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3299 г |
| Сера, S | 161.79 мг | 1000 мг | 16.2% | 15.6% | 618 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 19.1% | 506 г |
| Хлор, Cl | 102.06 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.2% | 2254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 3015 г |
| Кобальт, Co | 3.118 мкг | 10 мкг | 31.2% | 30.1% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Медь, Cu | 57.38 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.5% | 1743 г |
| Молибден, Mo | 5.897 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.1% | 1187 г |
| Селен, Se | 22.059 мкг | 55 мкг | 40.1% | 38.7% | 249 г |
| Фтор, F | 38.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10460 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.2676 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4484 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка без сахара составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».