| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Изюм | 25 г |
| Банан | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.3% | 639 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.8% | 966 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.8% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3% | 2217 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 32.25 мг | 500 мг | 6.5% | 4.3% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 6.2% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 13.7% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 2.5% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.188 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.2% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7801 мг | 20 мг | 13.9% | 9.1% | 719 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.5 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.1% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 110 мг | 1000 мг | 11% | 7.2% | 909 г |
| Магний, Mg | 30.13 мг | 400 мг | 7.5% | 4.9% | 1328 г |
| Натрий, Na | 42.63 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Сера, S | 112.5 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.4% | 889 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 12.7% | 518 г |
| Хлор, Cl | 95 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2880 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2237 г |
| Медь, Cu | 46.25 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3% | 2162 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.5% | 1454 г |
| Селен, Se | 19.063 мкг | 55 мкг | 34.7% | 22.8% | 289 г |
| Фтор, F | 20.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19333 г |
| Цинк, Zn | 0.2931 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная масса 1 составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».