| Творог нежирный 0,6% | 260 г |
| Сметана 20,0% жирности | 80 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 12.8% | 487 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.1% | 1217 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.9% | 1622 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3530 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 26.11 мг | 500 мг | 5.2% | 3.2% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.158 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.5% | 1372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.981 мкг | 3 мкг | 32.7% | 20.4% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 5.958 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.4% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8632 мг | 20 мг | 14.3% | 8.9% | 699 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.32 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.6% | 2420 г |
| Кальций, Ca | 100.53 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.3% | 995 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2209 г |
| Натрий, Na | 37.58 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3459 г |
| Сера, S | 155.79 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.7% | 642 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 11% | 564 г |
| Хлор, Cl | 78.68 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 1% | 6452 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 8.5% | 731 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 41.05 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.6% | 2436 г |
| Молибден, Mo | 5.268 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.7% | 1329 г |
| Селен, Se | 20.526 мкг | 55 мкг | 37.3% | 23.2% | 268 г |
| Фтор, F | 21.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18273 г |
| Цинк, Zn | 0.2491 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.258 г | ~ | |||
| Пролин | 1.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожный крем составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».