| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7.3% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 13.63 мг | 500 мг | 2.7% | 3% | 3668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4.9% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.887 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.7% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 1.848 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8372 мг | 20 мг | 4.2% | 4.7% | 2389 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.05 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.2% | 2154 г |
| Кальций, Ca | 71.93 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.1% | 1390 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 4.5% | 2516 г |
| Натрий, Na | 211.51 мг | 1300 мг | 16.3% | 18.3% | 615 г |
| Сера, S | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 12.4% | 912 г |
| Хлор, Cl | 339.21 мг | 2300 мг | 14.7% | 16.5% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 4.5% | 2503 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6% | 1883 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Медь, Cu | 12.8 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Молибден, Mo | 3.395 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.5% | 2062 г |
| Олово, Sn | 7.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.155 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Стронций, Sr | 9.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21053 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2373 мг | 12 мг | 2% | 2.2% | 5057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».