| Овсяные хлопья Мистраль | 45 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.9% | 1288 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 7% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.7% | 870 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 8.8% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 17.16 мг | 500 мг | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 4.2% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.636 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.3% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 2.327 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.6% | 2149 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5818 мг | 20 мг | 2.9% | 2.2% | 3438 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.18 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.2% | 2354 г |
| Кальций, Ca | 87.27 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.6% | 1146 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 4.5% | 1695 г |
| Натрий, Na | 36.36 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3575 г |
| Сера, S | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4742 г |
| Фосфор, P | 362.7 мг | 800 мг | 45.3% | 34.3% | 221 г |
| Хлор, Cl | 80 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 5.3% | 1426 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.3% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.4% | 1718 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Медь, Cu | 8.73 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11455 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.9% | 1925 г |
| Олово, Sn | 9.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.455 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2% | 3780 г |
| Стронций, Sr | 12.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27491 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.2909 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная на холодном молоке составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».