| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) | 100 г |
| Рыбные консервы в масле (Жарка) | 40 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9% | 1056 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 4% | 2378 г |
| Органические кислоты | 12.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.3% | 4206 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 29.8 мг | 500 мг | 6% | 5.7% | 1678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.8% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.567 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.9% | 2414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.7% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.1 мг | 90 мг | 33.4% | 31.7% | 299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 2.139 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.1% | 2338 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.8 мкг | 120 мкг | 31.5% | 29.9% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7534 мг | 20 мг | 8.8% | 8.3% | 1141 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.98 мг | 2500 мг | 9% | 8.5% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 73.43 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.9% | 1362 г |
| Кремний, Si | 0.498 мг | 30 мг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 3.7% | 2561 г |
| Натрий, Na | 32.29 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 4026 г |
| Сера, S | 80 мг | 1000 мг | 8% | 7.6% | 1250 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 7.7% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 286.52 мг | 2300 мг | 12.5% | 11.8% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 438.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 3.1% | 3015 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.6% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 2.388 мкг | 10 мкг | 23.9% | 22.7% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.1629 мг | 2 мг | 8.1% | 7.7% | 1228 г |
| Медь, Cu | 61.14 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.8% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 9.801 мкг | 70 мкг | 14% | 13.3% | 714 г |
| Никель, Ni | 8.955 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.642 мкг | 55 мкг | 3% | 2.8% | 3350 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.74 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3893 г |
| Хром, Cr | 14.58 мкг | 50 мкг | 29.2% | 27.7% | 343 г |
| Цинк, Zn | 0.6179 мг | 12 мг | 5.1% | 4.8% | 1942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.995 мг | ~ |
Энергетическая ценность блинчики с капустой/рыбой консервной составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».