Мой здоровый рацион

Рецепт Суп из овощей с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из овощей с макаронами

Лук репчатый (Жарка) 50 г
Морковь, красная (Жарка) 30 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Брокколи (Варка без слива) 200 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 50 г
Базилик, сушеный 1 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный горошек 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из овощей с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.5 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2066 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.3% 2303 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.3% 9333 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 9.2% 1335 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 18.4% 667 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4.2% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 220.2 мкг 900 мкг 24.5% 30.1% 409 г
бета Каротин 0.582 мг 5 мг 11.6% 14.2% 859 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 7.5% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 5.8% 2143 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 10.6% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.257 мг 2 мг 12.9% 15.8% 778 г
Витамин В9, фолаты 30.188 мкг 400 мкг 7.5% 9.2% 1325 г
Витамин C, аскорбиновая 17.43 мг 90 мг 19.4% 23.8% 516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.522 мг 15 мг 3.5% 4.3% 2874 г
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин К, филлохинон 40.9 мкг 120 мкг 34.1% 41.8% 293 г
Витамин РР, НЭ 1.7261 мг 20 мг 8.6% 10.6% 1159 г
Макроэлементы
Калий, K 451.3 мг 2500 мг 18.1% 22.2% 554 г
Кальций, Ca 42.91 мг 1000 мг 4.3% 5.3% 2330 г
Кремний, Si 0.351 мг 30 мг 1.2% 1.5% 8547 г
Магний, Mg 26.26 мг 400 мг 6.6% 8.1% 1523 г
Натрий, Na 1036.62 мг 1300 мг 79.7% 97.8% 125 г
Сера, S 33.88 мг 1000 мг 3.4% 4.2% 2952 г
Фосфор, P 68.2 мг 800 мг 8.5% 10.4% 1173 г
Хлор, Cl 1616.13 мг 2300 мг 70.3% 86.3% 142 г
Микроэлементы
Бор, B 88.7 мкг ~
Ванадий, V 83.76 мкг ~
Железо, Fe 1.462 мг 18 мг 8.1% 9.9% 1231 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 2.7% 4559 г
Кобальт, Co 3.716 мкг 10 мкг 37.2% 45.6% 269 г
Марганец, Mn 0.3181 мг 2 мг 15.9% 19.5% 629 г
Медь, Cu 184.94 мкг 1000 мкг 18.5% 22.7% 541 г
Молибден, Mo 9.278 мкг 70 мкг 13.3% 16.3% 754 г
Селен, Se 1.075 мкг 55 мкг 2% 2.5% 5116 г
Фтор, F 23.76 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16835 г
Хром, Cr 5.8 мкг 50 мкг 11.6% 14.2% 862 г
Цинк, Zn 0.5326 мг 12 мг 4.4% 5.4% 2253 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп из овощей с макаронами составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».