Мой здоровый рацион

Калорийность Семена чиа. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семена чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 486 ккал 1684 ккал 28.9% 5.9% 347 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 4.6% 447 г
Жиры 31 г 56 г 55.4% 11.4% 181 г
Углеводы 42 г 219 г 19.2% 4% 521 г
Пищевые волокна 34 г 20 г 170% 35% 59 г
Макроэлементы
Калий, K 407 мг 2500 мг 16.3% 3.4% 614 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 0.2% 8125 г
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.3 г min 16.8 г 13.7% 2.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 24 г от 11.2 до 20.6 г 116.5% 24%
Трансжиры 0.1 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Семена чиа составляет 486 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».