Рецепт кунжутное молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кунжутное молоко

Цельные семена кунжута, сушеные	20 г
Вода	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кунжутное молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.6 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1469 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	4%	2171 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	15.4%	566 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.8%	4660 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	8.7%	1000 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	3.1%	2806 г
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.158 мг	1.5 мг	10.5%	9.2%	949 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	2.4%	3673 г
Витамин В4, холин	5.12 мг	500 мг	1%	0.9%	9766 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	6.9%	1266 г
Витамин В9, фолаты	19.4 мкг	400 мкг	4.9%	4.3%	2062 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.903 мг	20 мг	4.5%	3.9%	2215 г
Макроэлементы
Калий, K	93.6 мг	2500 мг	3.7%	3.2%	2671 г
Кальций, Ca	198.6 мг	1000 мг	19.9%	17.4%	504 г
Магний, Mg	71 мг	400 мг	17.8%	15.5%	563 г
Натрий, Na	2.92 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	44521 г
Сера, S	0.8 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Фосфор, P	125.8 мг	800 мг	15.7%	13.7%	636 г
Хлор, Cl	1.12 мг	2300 мг			205357 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.911 мг	18 мг	16.2%	14.1%	618 г
Марганец, Mn	0.4933 мг	2 мг	24.7%	21.6%	405 г
Медь, Cu	816.88 мкг	1000 мкг	81.7%	71.3%	122 г
Селен, Se	6.88 мкг	55 мкг	12.5%	10.9%	799 г
Фтор, F	80 мкг	4000 мкг	2%	1.7%	5000 г
Цинк, Zn	1.55 мг	12 мг	12.9%	11.3%	774 г

Энергетическая ценность кунжутное молоко составляет 114,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок