| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 111 г |
| Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока | 50 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 20.9% | 673 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 7.4% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 42.72 мг | 500 мг | 8.5% | 11.9% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 16.3% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 20.3% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.236 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 16.7% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 15.4% | 911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 4.854 мкг | 50 мкг | 9.7% | 13.6% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 23.1% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.352 мг | 20 мг | 26.8% | 37.6% | 374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.55 мг | 2500 мг | 9.7% | 13.6% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 52.74 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.4% | 1896 г |
| Магний, Mg | 40.39 мг | 400 мг | 10.1% | 14.2% | 990 г |
| Натрий, Na | 19.28 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6743 г |
| Сера, S | 101.38 мг | 1000 мг | 10.1% | 14.2% | 986 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 16% | 881 г |
| Хлор, Cl | 49.36 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 7.7% | 1809 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.9% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 6.598 мкг | 10 мкг | 66% | 92.6% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 10.1% | 1387 г |
| Медь, Cu | 82.97 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.6% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 2.301 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.6% | 3042 г |
| Селен, Se | 0.954 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.4% | 5765 г |
| Фтор, F | 68.54 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5836 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 18.2% | 772 г |
| Цинк, Zn | 1.2639 мг | 12 мг | 10.5% | 14.7% | 949 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат цезарь с капустой с заправкой йогурт составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».