| Картофель (Припускание) | 1115 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 88 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 134 г |
| Чеснок, сырой | 4 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 123 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 845 г |
| Масло оливковое | 56 г |
| Базилик, свежий | 4 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 12.2% | 685 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.9% | 1436 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.9% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.8% | 1751 г |
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4098 г |
| бета Криптоксантин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 0.65 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.7% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.831 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 5% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 2.8% | 2976 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9425 мг | 20 мг | 29.7% | 24.9% | 337 г |
| Ниацин | 5.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.93 мг | 2500 мг | 19.7% | 16.5% | 507 г |
| Кальций, Ca | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4437 г |
| Магний, Mg | 55.22 мг | 400 мг | 13.8% | 11.6% | 724 г |
| Натрий, Na | 336.13 мг | 1300 мг | 25.9% | 21.7% | 387 г |
| Сера, S | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4134 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 11.8% | 711 г |
| Хлор, Cl | 510 мг | 2300 мг | 22.2% | 18.6% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 541.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 6.6% | 1268 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 7.747 мкг | 10 мкг | 77.5% | 64.9% | 129 г |
| Литий, Li | 45.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1706 мг | 2 мг | 8.5% | 7.1% | 1172 г |
| Медь, Cu | 139.01 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 11.6% | 719 г |
| Молибден, Mo | 12.21 мкг | 70 мкг | 17.4% | 14.6% | 573 г |
| Никель, Ni | 4.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 322.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21825 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Хром, Cr | 17.46 мкг | 50 мкг | 34.9% | 29.2% | 286 г |
| Цинк, Zn | 0.8847 мг | 12 мг | 7.4% | 6.2% | 1356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.601 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 1.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.712 г | ~ | |||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.921 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.365 г | min 16.8 г | 14.1% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.246 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей 14.02.16 составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».