| Базилик, свежий | 50 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 50 г |
| Кедровый орех | 60 г |
| Масло оливковое | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
Все смешать в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 564.5 ккал | 1684 ккал | 33.5% | 5.9% | 298 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 2.4% | 724 г |
| Жиры | 57.1 г | 56 г | 102% | 18.1% | 98 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9092 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 1.7% | 1030 г |
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 2.1% | 836 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 0.2% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 0.8% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 0.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.556 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1% | 1856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 1.3% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 0.8% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.755 мг | 15 мг | 45% | 8% | 222 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.2 мкг | 120 мкг | 74.3% | 13.2% | 135 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2958 мг | 20 мг | 6.5% | 1.2% | 1543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.96 мг | 2500 мг | 8.6% | 1.5% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 262.7 мг | 1000 мг | 26.3% | 4.7% | 381 г |
| Магний, Mg | 76.89 мг | 400 мг | 19.2% | 3.4% | 520 г |
| Натрий, Na | 298.48 мг | 1300 мг | 23% | 4.1% | 436 г |
| Сера, S | 66.2 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.2% | 1511 г |
| Фосфор, P | 271.1 мг | 800 мг | 33.9% | 6% | 295 г |
| Хлор, Cl | 1.11 мг | 2300 мг | 207207 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.171 мг | 18 мг | 12.1% | 2.1% | 829 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 45455 г | |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.6% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 2.2023 мг | 2 мг | 110.1% | 19.5% | 91 г |
| Медь, Cu | 376.26 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 6.7% | 266 г |
| Селен, Se | 4.904 мкг | 55 мкг | 8.9% | 1.6% | 1122 г |
| Цинк, Zn | 1.6483 мг | 12 мг | 13.7% | 2.4% | 728 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Соус песто составляет 564,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».