| Куриная грудка (филе) (Варка) | 784 г |
| Картофель (Варка без слива) | 604 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 178 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 194 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 182 г |
| Вода | 3180 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 12.9% | 1357 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.5% | 5091 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.2% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.6% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.8% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.1% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 5.6% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.58 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.5% | 3781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 9.3% | 1895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 4.7% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3539 мг | 20 мг | 11.8% | 20.6% | 850 г |
| Ниацин | 1.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.07 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.9% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6431 г |
| Кремний, Si | 7.508 мг | 30 мг | 25% | 43.7% | 400 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 9.3% | 1871 г |
| Натрий, Na | 9.66 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13458 г |
| Сера, S | 21.94 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4558 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 13.8% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 18.1 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 13.8% | 1268 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 3.327 мкг | 10 мкг | 33.3% | 58.2% | 301 г |
| Литий, Li | 8.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 13.6% | 1289 г |
| Медь, Cu | 99.33 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 17.3% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 10.467 мкг | 70 мкг | 15% | 26.2% | 669 г |
| Никель, Ni | 15.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.873 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.9% | 2936 г |
| Титан, Ti | 28.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.58 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5833 г |
| Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 21.7% | 805 г |
| Цинк, Zn | 0.5176 мг | 12 мг | 4.3% | 7.5% | 2318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с красной чечевицей составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».