| Фасоль, зерно (Варка) | 500 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 150 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9% | 1101 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 7.3% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19.8% | 500 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.1% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.3% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 9.3% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 17.5% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.656 мкг | 400 мкг | 7.9% | 7.8% | 1264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11416 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1649 мг | 20 мг | 10.8% | 10.7% | 924 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.65 мг | 2500 мг | 17.5% | 17.3% | 570 г |
| Кальций, Ca | 53.75 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.3% | 1860 г |
| Кремний, Si | 29.87 мг | 30 мг | 99.6% | 98.5% | 100 г |
| Магний, Mg | 38.11 мг | 400 мг | 9.5% | 9.4% | 1050 г |
| Натрий, Na | 141.81 мг | 1300 мг | 10.9% | 10.8% | 917 г |
| Сера, S | 57.18 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.6% | 1749 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 19.9% | 498 г |
| Хлор, Cl | 235.23 мг | 2300 мг | 10.2% | 10.1% | 978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.106 мг | 18 мг | 11.7% | 11.6% | 855 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 8.555 мкг | 10 мкг | 85.6% | 84.7% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.4554 мг | 2 мг | 22.8% | 22.6% | 439 г |
| Медь, Cu | 239.84 мкг | 1000 мкг | 24% | 23.7% | 417 г |
| Молибден, Mo | 16.071 мкг | 70 мкг | 23% | 22.7% | 436 г |
| Никель, Ni | 56.234 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.084 мкг | 55 мкг | 14.7% | 14.5% | 680 г |
| Титан, Ti | 48.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5975 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.1513 мг | 12 мг | 9.6% | 9.5% | 1042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль в томате составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».