| Паштет печеночный | 80 г |
| Хлеб соловецкий (мука 1 и 2 сорта) | 25 г |
| Редис | 20 г |
| Огурец, парниковый | 35 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Салат | 10 г |
| Укроп, свежий | 4 г |
| Лук зеленый, только зелень | 15 г |
| Апельсин | 50 г |
| Сок яблочный | 100 г |
| завтрак | 500 г |
| 2 | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.1% | 2714 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11% | 1000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 536.9 мкг | 900 мкг | 59.7% | 65.8% | 168 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 7.4% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 11.2% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 13.58 мг | 500 мг | 2.7% | 3% | 3682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4.3% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.196 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.99 мг | 90 мг | 15.5% | 17.1% | 643 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.787 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6353 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 14.7% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5678 мг | 20 мг | 7.8% | 8.6% | 1276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.76 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.6% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3734 г |
| Кремний, Si | 0.099 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 4.4% | 2478 г |
| Натрий, Na | 102.08 мг | 1300 мг | 7.9% | 8.7% | 1274 г |
| Сера, S | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4021 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 8.6% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 63.11 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 10.4% | 1064 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 20.4% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 7.8% | 1410 г |
| Медь, Cu | 77.78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.6% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 3.786 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6% | 1849 г |
| Селен, Se | 0.436 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12615 г |
| Фтор, F | 13.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29608 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.4% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.2474 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4850 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность еще раз составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».