| Кунжут, семя (Жарка) | 60 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 461.3 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.2% | 685 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 10.2% | 213 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 4.4% | 487 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.5% | 625 г |
| Вода | 18.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12558 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.533 мг | 1.5 мг | 35.5% | 7.7% | 281 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 2.3% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.38 мг | 15 мг | 9.2% | 2% | 1087 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.66 мг | 20 мг | 33.3% | 7.2% | 300 г |
| Ниацин | 2.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.76 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.1% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 708.72 мг | 1000 мг | 70.9% | 15.4% | 141 г |
| Магний, Mg | 259.2 мг | 400 мг | 64.8% | 14% | 154 г |
| Натрий, Na | 36.4 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.6% | 3571 г |
| Фосфор, P | 345.6 мг | 800 мг | 43.2% | 9.4% | 231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.8 мг | 18 мг | 43.3% | 9.4% | 231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.73 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.832 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.7 г | min 16.8 г | 69.6% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.64 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.76 г | ~ |
Энергетическая ценность кунжутный козинак составляет 461,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».