Мой здоровый рацион

Рецепт лапша с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты лапша с овощами

Яичная лапша, необогащенная, приготовленная с добавлением соли 400 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 150 г
Помидоры (томаты), парниковые 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лапша с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.5 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1261 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 5.1% 1462 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 7.9% 949 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 5.1% 1470 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.7% 2000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.4% 3157 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.4 мкг 900 мкг 7.8% 5.8% 1278 г
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 1.6% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 4.3% 1714 г
Витамин В4, холин 63.93 мг 500 мг 12.8% 9.6% 782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.464 мг 5 мг 9.3% 7% 1078 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 3.1% 2381 г
Витамин В9, фолаты 8.361 мкг 400 мкг 2.1% 1.6% 4784 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 3.7% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 4.57 мг 90 мг 5.1% 3.8% 1969 г
Витамин D, кальциферол 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 3.2% 2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.46 мг 15 мг 9.7% 7.3% 1027 г
Витамин Н, биотин 4.311 мкг 50 мкг 8.6% 6.4% 1160 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.0972 мг 20 мг 5.5% 4.1% 1823 г
Макроэлементы
Калий, K 117.09 мг 2500 мг 4.7% 3.5% 2135 г
Кальций, Ca 22.58 мг 1000 мг 2.3% 1.7% 4429 г
Магний, Mg 19.04 мг 400 мг 4.8% 3.6% 2101 г
Натрий, Na 115.91 мг 1300 мг 8.9% 6.7% 1122 г
Сера, S 45.33 мг 1000 мг 4.5% 3.4% 2206 г
Фосфор, P 91.7 мг 800 мг 11.5% 8.6% 872 г
Хлор, Cl 45 мг 2300 мг 2% 1.5% 5111 г
Микроэлементы
Бор, B 48.7 мкг ~
Железо, Fe 1.004 мг 18 мг 5.6% 4.2% 1793 г
Йод, I 4.7 мкг 150 мкг 3.1% 2.3% 3191 г
Кобальт, Co 3.788 мкг 10 мкг 37.9% 28.4% 264 г
Марганец, Mn 0.2278 мг 2 мг 11.4% 8.5% 878 г
Медь, Cu 100.13 мкг 1000 мкг 10% 7.5% 999 г
Молибден, Mo 2.547 мкг 70 мкг 3.6% 2.7% 2748 г
Селен, Se 18.779 мкг 55 мкг 34.1% 25.5% 293 г
Фтор, F 18.75 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21333 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 3% 2475 г
Цинк, Zn 0.7074 мг 12 мг 5.9% 4.4% 1696 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 126.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность лапша с овощами составляет 133,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов