| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" | 200 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 200 г |
| Изюм | 100 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли | 150 г |
| Арахис | 100 г |
| Мякоть кокоса масляная, сушеная | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 100 г |
| Патока кукурузная | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Ядро ореха миндаля жареное | 100 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 10 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 100 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 200 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.9 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.1% | 792 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 7.5% | 324 г |
| Углеводы | 56.3 г | 219 г | 25.7% | 6.3% | 389 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.9% | 500 г |
| Вода | 10.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20853 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 4% | 616 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.165 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 197.041 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.422 мг | 1.5 мг | 28.1% | 6.9% | 355 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 5.2% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 14.69 мг | 500 мг | 2.9% | 0.7% | 3404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 3.5% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 6% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 147.666 мкг | 400 мкг | 36.9% | 9% | 271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.042 мкг | 3 мкг | 34.7% | 8.5% | 288 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.023 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.7% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.808 мг | 15 мг | 38.7% | 9.4% | 258 г |
| бета Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.3% | 1832 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5917 мг | 20 мг | 33% | 8.1% | 303 г |
| Ниацин | 1.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.77 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.2% | 751 г |
| Кальций, Ca | 61.23 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.5% | 1633 г |
| Кремний, Si | 59.379 мг | 30 мг | 197.9% | 48.3% | 51 г |
| Магний, Mg | 96.98 мг | 400 мг | 24.2% | 5.9% | 412 г |
| Натрий, Na | 250.31 мг | 1300 мг | 19.3% | 4.7% | 519 г |
| Сера, S | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6090 г |
| Фосфор, P | 245.3 мг | 800 мг | 30.7% | 7.5% | 326 г |
| Хлор, Cl | 161.99 мг | 2300 мг | 7% | 1.7% | 1420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.712 мг | 18 мг | 31.7% | 7.7% | 315 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.3% | 1045 г |
| Марганец, Mn | 0.9579 мг | 2 мг | 47.9% | 11.7% | 209 г |
| Медь, Cu | 305.76 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 7.5% | 327 г |
| Молибден, Mo | 2.372 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.8% | 2951 г |
| Никель, Ni | 2.568 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.332 мкг | 55 мкг | 15.1% | 3.7% | 660 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28902 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 1.1597 мг | 12 мг | 9.7% | 2.4% | 1035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.849 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.231 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.184 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.463 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.203 г | min 16.8 г | 19.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 31% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли запеченые с орехом составляет 409,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».