| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок | 100 г |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли | 15 г |
| Ячменная мука | 100 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" | 100 г |
| Крупа рисовая | 100 г |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 100 г |
| Цукаты | 100 г |
| Вода | 130 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Мука соевая обезжиренная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.2% | 817 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.2% | 2800 г |
| Углеводы | 61.8 г | 219 г | 28.2% | 9.6% | 354 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 7.2% | 476 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13945 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5.2% | 657 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.474 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 88.924 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 7.2% | 472 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.1% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 0.7% | 4596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.5% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 3.8% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.442 мкг | 400 мкг | 14.1% | 4.8% | 709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 4.8% | 703 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.427 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.235 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4049 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1554 мг | 20 мг | 20.8% | 7.1% | 481 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.91 мг | 2500 мг | 18.1% | 6.2% | 552 г |
| Кальций, Ca | 58.09 мг | 1000 мг | 5.8% | 2% | 1721 г |
| Кремний, Si | 7.968 мг | 30 мг | 26.6% | 9.1% | 377 г |
| Магний, Mg | 52.35 мг | 400 мг | 13.1% | 4.5% | 764 г |
| Натрий, Na | 99.53 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.6% | 1306 г |
| Сера, S | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12531 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 6.5% | 521 г |
| Хлор, Cl | 5.63 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.816 мг | 18 мг | 26.8% | 9.1% | 374 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.1% | 3135 г |
| Марганец, Mn | 0.6296 мг | 2 мг | 31.5% | 10.7% | 318 г |
| Медь, Cu | 125.68 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 4.3% | 796 г |
| Молибден, Mo | 0.271 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
| Никель, Ni | 0.215 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.717 мкг | 55 мкг | 8.6% | 2.9% | 1166 г |
| Фтор, F | 17.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22409 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.6114 мг | 12 мг | 5.1% | 1.7% | 1963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.594 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли тропический микс составляет 293,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».