| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 7 г |
| Семена льна | 5 г |
| Ядра семян подсолнечника, обжареные без добавления соли | 17 г |
| Кунжут, семя | 11 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Масло льняное | 5 г |
| Орех грецкий | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 535.2 ккал | 1684 ккал | 31.8% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 3.2% | 580 г |
| Жиры | 40.5 г | 56 г | 72.3% | 13.5% | 138 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 2.9% | 642 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 6.4% | 290 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| альфа Каротин | 0.111 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.473 мг | 1.5 мг | 31.5% | 5.9% | 317 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 1.8% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 13.25 мг | 500 мг | 2.7% | 0.5% | 3774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.103 мг | 5 мг | 42.1% | 7.9% | 238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 2.8% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.857 мкг | 400 мкг | 20.5% | 3.8% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 1% | 1796 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.483 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9837 мг | 20 мг | 19.9% | 3.7% | 502 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.97 мг | 2500 мг | 15.4% | 2.9% | 651 г |
| Кальций, Ca | 302.1 мг | 1000 мг | 30.2% | 5.6% | 331 г |
| Магний, Mg | 226.84 мг | 400 мг | 56.7% | 10.6% | 176 г |
| Натрий, Na | 19.92 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6526 г |
| Сера, S | 0.29 мг | 1000 мг | 344828 г | ||
| Фосфор, P | 631.4 мг | 800 мг | 78.9% | 14.7% | 127 г |
| Хлор, Cl | 5.43 мг | 2300 мг | 0.2% | 42357 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.295 мг | 18 мг | 35% | 6.5% | 286 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Марганец, Mn | 1.2808 мг | 2 мг | 64% | 12% | 156 г |
| Медь, Cu | 758.08 мкг | 1000 мкг | 75.8% | 14.2% | 132 г |
| Селен, Se | 3.06 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1% | 1797 г |
| Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14001 г |
| Цинк, Zn | 2.6681 мг | 12 мг | 22.2% | 4.1% | 450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.938 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.844 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.582 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.873 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 43.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.732 г | min 16.8 г | 52% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.657 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 114.2% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.281 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.845 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 535,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».