| Язь (Жарка) | 796 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 16.2% | 344 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.1% | 549 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.432 мг | 15 мг | 16.2% | 9% | 617 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0817 мг | 20 мг | 20.4% | 11.3% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.16 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.1% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 82.82 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.6% | 1207 г |
| Магний, Mg | 29.44 мг | 400 мг | 7.4% | 4.1% | 1359 г |
| Натрий, Na | 90.59 мг | 1300 мг | 7% | 3.9% | 1435 г |
| Сера, S | 245.89 мг | 1000 мг | 24.6% | 13.7% | 407 г |
| Фосфор, P | 217.5 мг | 800 мг | 27.2% | 15.1% | 368 г |
| Хлор, Cl | 213.53 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.2% | 1077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 5.177 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.1% | 1352 г |
| Фтор, F | 556.48 мкг | 4000 мкг | 13.9% | 7.7% | 719 г |
| Хром, Cr | 71.18 мкг | 50 мкг | 142.4% | 79.1% | 70 г |
Энергетическая ценность Язь запеченый составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».