| Куриная грудка (филе) (Варка) | 3281 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 28.5% | 268 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8% | 950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 102.87 мг | 500 мг | 20.6% | 15.7% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 16.6% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 25.9% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.82 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 20.7% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 13.535 мкг | 50 мкг | 27.1% | 20.7% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.5117 мг | 20 мг | 72.6% | 55.4% | 138 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.22 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.1% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9234 г |
| Магний, Mg | 83.81 мг | 400 мг | 21% | 16% | 477 г |
| Натрий, Na | 10.56 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12311 г |
| Сера, S | 251.76 мг | 1000 мг | 25.2% | 19.2% | 397 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 14.8% | 516 г |
| Хлор, Cl | 104.22 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 5.7% | 1338 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 16.243 мкг | 10 мкг | 162.4% | 123.9% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7782 г |
| Медь, Cu | 102.87 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.9% | 972 г |
| Фтор, F | 175.96 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Хром, Cr | 12.18 мкг | 50 мкг | 24.4% | 18.6% | 411 г |
| Цинк, Zn | 2.7815 мг | 12 мг | 23.2% | 17.7% | 431 г |
Энергетическая ценность курица вареная 22.06.13 составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».