| Капуста пекинская | 500 г |
| Кукуруза Изи Фуд | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 250 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Бальзамический уксус | 15 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.2% | 1134 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.9% | 1514 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 3% | 3444 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.6% | 1895 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| бета Криптоксантин | 2.092 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.849 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 70.27 мг | 500 мг | 14.1% | 14.8% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 10.2% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 13% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.787 мкг | 400 мкг | 12.2% | 12.8% | 820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.1% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 14.6% | 720 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.46 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.748 мг | 15 мг | 11.7% | 12.3% | 858 г |
| Витамин Н, биотин | 5.272 мкг | 50 мкг | 10.5% | 11% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 15.8% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5638 мг | 20 мг | 12.8% | 13.4% | 780 г |
| Ниацин | 1.172 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.57 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.2% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 54.23 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.7% | 1844 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Натрий, Na | 216.46 мг | 1300 мг | 16.7% | 17.5% | 601 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 9.6% | 1099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 2.9% | 3550 г |
| Кобальт, Co | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 11.9% | 885 г |
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 4.6% | 2288 г |
| Медь, Cu | 27.82 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.9% | 3595 г |
| Молибден, Mo | 1.381 мкг | 70 мкг | 2% | 2.1% | 5069 г |
| Селен, Se | 6.695 мкг | 55 мкг | 12.2% | 12.8% | 822 г |
| Фтор, F | 1 мкг | 4000 мкг | 400000 г | ||
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.6% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.4791 мг | 12 мг | 4% | 4.2% | 2505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.502 г | min 16.8 г | 8.9% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с пекинкой составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».