| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная | 50 г |
| Базилик, свежий | 25 г |
| Перец сладкий | 45 г |
| Апельсин | 65 г |
| Кунжут-семя | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.8% | 2452 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.2% | 519 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.3% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.6% | 1044 г |
| бета Каротин | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 9.6% | 713 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.5% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.761 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.3% | 1300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.49 мг | 90 мг | 70.5% | 48.2% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.491 мг | 15 мг | 29.9% | 20.5% | 334 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.7 мкг | 120 мкг | 40.6% | 27.8% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7803 мг | 20 мг | 3.9% | 2.7% | 2563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.24 мг | 2500 мг | 9% | 6.2% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 80.42 мг | 1000 мг | 8% | 5.5% | 1243 г |
| Магний, Mg | 37.7 мг | 400 мг | 9.4% | 6.4% | 1061 г |
| Натрий, Na | 7.77 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16731 г |
| Сера, S | 2.89 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 34602 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 5.7% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 0.99 мг | 2300 мг | 232323 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 5% | 1369 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3279 г |
| Марганец, Mn | 0.2402 мг | 2 мг | 12% | 8.2% | 833 г |
| Медь, Cu | 106.57 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.3% | 938 г |
| Молибден, Mo | 0.014 мкг | 70 мкг | 500000 г | ||
| Селен, Se | 0.998 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.2% | 5511 г |
| Фтор, F | 5.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75047 г |
| Цинк, Zn | 0.3104 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3866 г |
Энергетическая ценность суббота составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».