| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 12 г |
| Сметана 27% | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.7% | 661 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.1% | 1244 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.2% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6% | 851 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.3% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.1% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 77.5 мг | 500 мг | 15.5% | 7.9% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 3.9% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.947 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.7% | 1910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.754 мкг | 3 мкг | 25.1% | 12.8% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.8% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 8.102 мкг | 50 мкг | 16.2% | 8.3% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6155 мг | 20 мг | 13.1% | 6.7% | 765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.35 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.6% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 88.44 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.5% | 1131 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2227 г |
| Натрий, Na | 46.81 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2777 г |
| Сера, S | 122.43 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.2% | 817 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 9% | 572 г |
| Хлор, Cl | 89.9 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 3.155 мкг | 10 мкг | 31.6% | 16.2% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Медь, Cu | 47.26 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.4% | 2116 г |
| Молибден, Mo | 5.049 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.7% | 1386 г |
| Селен, Se | 21.488 мкг | 55 мкг | 39.1% | 20% | 256 г |
| Фтор, F | 27.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14519 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4192 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2863 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка в микроволновке составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».