| Вода | 1000 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| фруктоза | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 9% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.92 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 8913 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7341 мг | 20 мг | 3.7% | 7.1% | 2724 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.26 мг | 2500 мг | 2.1% | 4% | 4877 г |
| Кальций, Ca | 32.53 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.3% | 3074 г |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 4.4% | 4362 г |
| Натрий, Na | 11.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11525 г |
| Сера, S | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6242 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 13.8% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 20.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 2.5% | 7438 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 7.9% | 2463 г |
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 9.4% | 2037 г |
| Медь, Cu | 49.27 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 9.4% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 2.519 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.9% | 2779 г |
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15670 г |
| Фтор, F | 85.06 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4% | 4703 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.2079 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 5772 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша ячневая составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».