| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 370 г |
| Вода | 280 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
крупу засыпаем в чашу мультиварки , следом отправляем все остальные ингридиенты , маслом можно обмазать чашу либо просто положить кусочек масла , посолили , посахарили , закрываем крышку , устанавливаем нужную нам программу , время приготовления 20 -30 мин ,
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.2% | 3304 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.3% | 1474 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2748 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 11.69 мг | 500 мг | 2.3% | 2.5% | 4277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.7% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.257 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.1% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 2.203 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.7% | 2270 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8112 мг | 20 мг | 4.1% | 4.4% | 2465 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.91 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Кальций, Ca | 61.43 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.6% | 1628 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 2.6% | 4184 г |
| Натрий, Na | 285.29 мг | 1300 мг | 21.9% | 23.6% | 456 г |
| Сера, S | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4533 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 7.2% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 454.54 мг | 2300 мг | 19.8% | 21.3% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5696 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 9.9% | 1089 г |
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4673 г |
| Медь, Cu | 27.82 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3% | 3595 г |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.6% | 1628 г |
| Никель, Ni | 2.193 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.991 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.9% | 5550 г |
| Стронций, Sr | 8.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8441 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.7% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.253 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.696 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.884 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.127 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».