| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 33 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 31 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Петрушка (корень) (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 305 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.6% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 23.7% | 1250 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2551 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 49.6% | 598 г |
| бета Каротин | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 53.7% | 554 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.344 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 8% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 13.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.249 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.7% | 3903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6189 мг | 20 мг | 3.1% | 9.2% | 3232 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.25 мг | 2500 мг | 4.6% | 13.6% | 2188 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.1% | 4219 г |
| Кремний, Si | 5.933 мг | 30 мг | 19.8% | 58.8% | 506 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 9.8% | 3046 г |
| Натрий, Na | 100.29 мг | 1300 мг | 7.7% | 22.8% | 1296 г |
| Сера, S | 21.02 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.2% | 4757 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 17.2% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 152.37 мг | 2300 мг | 6.6% | 19.6% | 1509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 18.1% | 1651 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.494 мкг | 10 мкг | 14.9% | 44.2% | 669 г |
| Литий, Li | 0.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1535 мг | 2 мг | 7.7% | 22.8% | 1303 г |
| Медь, Cu | 67.24 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 19.9% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 6.011 мкг | 70 мкг | 8.6% | 25.5% | 1165 г |
| Никель, Ni | 12.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.767 мкг | 55 мкг | 3.2% | 9.5% | 3113 г |
| Титан, Ti | 22.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.53 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.9% | 5094 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.2% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3076 мг | 12 мг | 2.6% | 7.7% | 3901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевичный суп 418 составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».