| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
каша дружба
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.9% | 745 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Углеводы | 72.3 г | 219 г | 33% | 9.6% | 303 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 8.8% | 333 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16471 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.5% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 3.8% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.286 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.3% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.336 мг | 15 мг | 8.9% | 2.6% | 1123 г |
| Витамин Н, биотин | 2.829 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.7% | 1767 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2071 мг | 20 мг | 16% | 4.7% | 624 г |
| Ниацин | 1.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.68 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.4% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 45.26 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2209 г |
| Магний, Mg | 48.09 мг | 400 мг | 12% | 3.5% | 832 г |
| Натрий, Na | 13.22 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9834 г |
| Сера, S | 50.14 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 1994 г |
| Фосфор, P | 240.8 мг | 800 мг | 30.1% | 8.8% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.317 мг | 18 мг | 18.4% | 5.4% | 543 г |
| Кобальт, Co | 2.529 мкг | 10 мкг | 25.3% | 7.4% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.3886 мг | 2 мг | 19.4% | 5.7% | 515 г |
| Медь, Cu | 195.71 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 5.7% | 511 г |
| Молибден, Mo | 8.686 мкг | 70 мкг | 12.4% | 3.6% | 806 г |
| Никель, Ni | 10.029 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15558 г |
| Хром, Cr | 9.73 мкг | 50 мкг | 19.5% | 5.7% | 514 г |
| Цинк, Zn | 0.5257 мг | 12 мг | 4.4% | 1.3% | 2283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 70.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.896 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.974 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша дружба составляет 342 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».