| Яйцо куриное (Запекание) | 232 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Ежевика с сахором | 120 г |
| Сахарная пудра | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.2% | 809 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 3.6% | 949 г |
| Углеводы | 50.7 г | 219 г | 23.2% | 7.9% | 432 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6439 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 5.1% | 664 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 4.6% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 143.47 мг | 500 мг | 28.7% | 9.8% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 5.1% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.362 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.8% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 2.1% | 1645 г |
| Витамин Н, биотин | 10.919 мкг | 50 мкг | 21.8% | 7.4% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7413 мг | 20 мг | 13.7% | 4.7% | 730 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.83 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.9% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 38.53 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2595 г |
| Кремний, Si | 1.148 мг | 30 мг | 3.8% | 1.3% | 2613 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Натрий, Na | 72.84 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.9% | 1785 г |
| Сера, S | 110.23 мг | 1000 мг | 11% | 3.7% | 907 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 5.4% | 630 г |
| Хлор, Cl | 85.63 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.3% | 2686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 301.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.852 мг | 18 мг | 10.3% | 3.5% | 972 г |
| Йод, I | 10.67 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.4% | 1406 г |
| Кобальт, Co | 5.581 мкг | 10 мкг | 55.8% | 19% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1789 мг | 2 мг | 8.9% | 3% | 1118 г |
| Медь, Cu | 71.36 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.4% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 6.66 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.2% | 1051 г |
| Никель, Ni | 0.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.957 мкг | 55 мкг | 32.6% | 11.1% | 306 г |
| Титан, Ti | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11601 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.8% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.7696 мг | 12 мг | 6.4% | 2.2% | 1559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.545 г | min 16.8 г | 15.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность рулет с ежевикой составляет 294,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».