| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) | 100 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению, с уменьшинным содерж. натрия | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 15 г |
| Капуста пекинская | 15 г |
| Перец халапеньо, консервированный | 8 г |
| Лук репчатый | 8 г |
| Перец красный сладкий | 8 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.7% | 589 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.8% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.3% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 38.97 мг | 500 мг | 7.8% | 5.4% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 6.3% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 11.3% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.941 мкг | 400 мкг | 9.5% | 6.5% | 1054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.9% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 9.1% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.643 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5836 мг | 20 мг | 27.9% | 19.2% | 358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.23 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.5% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 51.61 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.6% | 1938 г |
| Магний, Mg | 62.83 мг | 400 мг | 15.7% | 10.8% | 637 г |
| Натрий, Na | 299.83 мг | 1300 мг | 23.1% | 15.9% | 434 г |
| Сера, S | 68.66 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.7% | 1456 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 13.5% | 509 г |
| Хлор, Cl | 32.04 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 6% | 1137 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 4.858 мкг | 10 мкг | 48.6% | 33.4% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.8393 мг | 2 мг | 42% | 28.8% | 238 г |
| Медь, Cu | 160.94 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 11.1% | 621 г |
| Молибден, Mo | 0.413 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Селен, Se | 13.056 мкг | 55 мкг | 23.7% | 16.3% | 421 г |
| Фтор, F | 48.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8258 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.2% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 1.4781 мг | 12 мг | 12.3% | 8.4% | 812 г |
Энергетическая ценность subway pollo estilo teriyaki составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».