| Вода | 3000 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Крыжовник (Варка без слива) | 200 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 100 г |
| Клюква (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10658 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.6% | 76000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 10.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 12.7% | 5000 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 26.6% | 2383 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.9% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 1.9% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.6% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.3% | 60000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1.3% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2.5% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.46 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.6% | 86957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 22.2% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 3.2% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 72464 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0432 мг | 20 мг | 0.2% | 1.3% | 46296 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.25 мг | 2500 мг | 1.1% | 7% | 8850 г |
| Кальций, Ca | 6.59 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.4% | 15175 г |
| Магний, Mg | 2.61 мг | 400 мг | 0.7% | 4.4% | 15326 г |
| Натрий, Na | 3.06 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.3% | 42484 г |
| Сера, S | 1.96 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.3% | 51020 г |
| Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 1.9% | 29630 г |
| Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 137725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 3.8% | 16822 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 7.6% | 8696 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 10.1% | 6154 г |
| Медь, Cu | 11.74 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 7.6% | 8518 г |
| Молибден, Mo | 1.381 мкг | 70 мкг | 2% | 12.7% | 5069 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.49 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 13.9% | 4572 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0089 мг | 12 мг | 0.1% | 0.6% | 134831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность компот из ягод составляет 15,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».