Мой здоровый рацион

Рецепт сердечное наслаждение. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты сердечное наслаждение

Творог "Крестьянский" 5% 300 г
клубника замароженная 200 г
ФРУКТОЗА 20 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 20 г
Арахис 30 г
Финики 30 г
Яблоки сушеные 30 г
Банан 120 г
Вода 100 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сердечное наслаждение".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.8 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1349 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 9.9% 809 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 6.7% 1191 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 4.1% 1973 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4% 2000 г
Вода 54.8 г 2273 г 2.4% 1.9% 4148 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 2.2% 3719 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.4% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 4.9% 1651 г
Витамин В4, холин 3.35 мг 500 мг 0.7% 0.6% 14925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 2.7% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 10.476 мкг 400 мкг 2.6% 2.1% 3818 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 2% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 1.4% 5625 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.457 мг 15 мг 3% 2.4% 3282 г
Витамин Н, биотин 0.644 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7764 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.0188 мг 20 мг 10.1% 8.1% 991 г
Ниацин 0.647 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.64 мг 2500 мг 5.7% 4.6% 1765 г
Кальций, Ca 73.59 мг 1000 мг 7.4% 5.9% 1359 г
Магний, Mg 21.82 мг 400 мг 5.5% 4.4% 1833 г
Натрий, Na 28.61 мг 1300 мг 2.2% 1.8% 4544 г
Сера, S 5.24 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 19084 г
Фосфор, P 96.4 мг 800 мг 12.1% 9.7% 830 г
Хлор, Cl 14.61 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 15743 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 2.6% 3103 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 8772 г
Кобальт, Co 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 17544 г
Марганец, Mn 0.0888 мг 2 мг 4.4% 3.5% 2252 г
Медь, Cu 78.1 мкг 1000 мкг 7.8% 6.3% 1280 г
Молибден, Mo 0.952 мкг 70 мкг 1.4% 1.1% 7353 г
Селен, Se 1.149 мкг 55 мкг 2.1% 1.7% 4787 г
Фтор, F 13.01 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30746 г
Цинк, Zn 0.1704 мг 12 мг 1.4% 1.1% 7042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.489 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.468 г ~
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты 0.853 г ~
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Глицин 0.417 г ~
Глутаминовая кислота 0.426 г ~
Пролин 0.327 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.296 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.502 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.243 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.13 г min 16.8 г 6.7% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.984 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.524 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.469 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность сердечное наслаждение составляет 124,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».