| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 180 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Капуста пекинская | 280 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 127 г |
| Крем сырный 0,2 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 14.3% | 1152 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 5.4% | 3059 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.3% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.286 мкг | 400 мкг | 7.3% | 12% | 1366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.19 мг | 90 мг | 13.5% | 22.1% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 4.9% | 3386 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 21.3% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9391 мг | 20 мг | 14.7% | 24.1% | 680 г |
| Ниацин | 1.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.86 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.7% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 40.27 мг | 1000 мг | 4% | 6.6% | 2483 г |
| Магний, Mg | 26.98 мг | 400 мг | 6.7% | 11% | 1483 г |
| Натрий, Na | 87.44 мг | 1300 мг | 6.7% | 11% | 1487 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 11.5% | 1439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 3.6% | 4604 г |
| Кобальт, Co | 2.085 мкг | 10 мкг | 20.9% | 34.3% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 6.1% | 2736 г |
| Медь, Cu | 48.99 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8% | 2041 г |
| Молибден, Mo | 2.548 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19504 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 19% | 864 г |
| Цинк, Zn | 0.4004 мг | 12 мг | 3.3% | 5.4% | 2997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.802 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и ананасами составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».