| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Банан (Варка без слива) | 260 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 350 г |
| Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная | 5 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.3% | 567 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.4% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 10.7% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.024 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.5% | 1378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 18.8% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.5% | 1166 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8816 мг | 20 мг | 14.4% | 10.9% | 694 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.41 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.9% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 67.65 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.1% | 1478 г |
| Кремний, Si | 0.435 мг | 30 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
| Магний, Mg | 31.68 мг | 400 мг | 7.9% | 6% | 1263 г |
| Натрий, Na | 39.78 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3268 г |
| Сера, S | 129.64 мг | 1000 мг | 13% | 9.8% | 771 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 11.5% | 659 г |
| Хлор, Cl | 66.44 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.944 мкг | 10 мкг | 29.4% | 22.2% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.1992 мг | 2 мг | 10% | 7.6% | 1004 г |
| Медь, Cu | 50.06 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.8% | 1998 г |
| Молибден, Mo | 5.167 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.6% | 1355 г |
| Никель, Ni | 0.835 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.69 мкг | 55 мкг | 32.2% | 24.4% | 311 г |
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19569 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.3475 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.798 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.117 г | ~ | |||
| Пролин | 1.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.468 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из творога с бананом составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».