| Свинина жирная (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Сметана 25,0% жирности | 70 г |
| Белый гриб | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400.5 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 3.9% | 644 г |
| Жиры | 37.2 г | 56 г | 66.4% | 16.6% | 151 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.3% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.361 мг | 1.5 мг | 24.1% | 6% | 416 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 73.34 мг | 500 мг | 14.7% | 3.7% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 3.7% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 3.9% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.234 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.6% | 3909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.89 мкг | 3 мкг | 63% | 15.7% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 0.9% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.434 мг | 15 мг | 9.6% | 2.4% | 1046 г |
| Витамин Н, биотин | 4.399 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.2% | 1137 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6406 мг | 20 мг | 28.2% | 7% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.47 мг | 2500 мг | 9.9% | 2.5% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5886 г |
| Кремний, Si | 0.002 мг | 30 мг | 1500000 г | ||
| Магний, Mg | 27.44 мг | 400 мг | 6.9% | 1.7% | 1458 г |
| Натрий, Na | 41.6 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Сера, S | 230.61 мг | 1000 мг | 23.1% | 5.8% | 434 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 4.5% | 554 г |
| Хлор, Cl | 68.47 мг | 2300 мг | 3% | 0.7% | 3359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 2.2% | 1137 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.3% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 7.779 мкг | 10 мкг | 77.8% | 19.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.3196 мг | 2 мг | 16% | 4% | 626 г |
| Медь, Cu | 204.39 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 5.1% | 489 г |
| Молибден, Mo | 11.511 мкг | 70 мкг | 16.4% | 4.1% | 608 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 70.33 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5687 г |
| Хром, Cr | 10.02 мкг | 50 мкг | 20% | 5% | 499 г |
| Цинк, Zn | 3.1044 мг | 12 мг | 25.9% | 6.5% | 387 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты свинные с геркулесом составляет 400,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».