| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Сыр плавленый "Оршанский" | 100 г |
| Майонез Славянский, 35% | 40 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.8% | 535 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.3% | 394 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5262 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.8 мкг | 900 мкг | 16.9% | 8.8% | 593 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 146.89 мг | 500 мг | 29.4% | 15.3% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 8% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.131 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.3% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.284 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.7% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 11.794 мкг | 50 мкг | 23.6% | 12.3% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.352 мг | 20 мг | 6.8% | 3.5% | 1479 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.56 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.8% | 2855 г |
| Кальций, Ca | 35.79 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2794 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 1% | 5384 г |
| Натрий, Na | 190.36 мг | 1300 мг | 14.6% | 7.6% | 683 г |
| Сера, S | 103.28 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.4% | 968 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Хлор, Cl | 263.6 мг | 2300 мг | 11.5% | 6% | 873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 4.3% | 1206 г |
| Йод, I | 11.68 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.1% | 1284 г |
| Кобальт, Co | 5.882 мкг | 10 мкг | 58.8% | 30.7% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4785 г |
| Медь, Cu | 53.57 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.8% | 1867 г |
| Молибден, Mo | 3.821 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.9% | 1832 г |
| Селен, Se | 18.714 мкг | 55 мкг | 34% | 17.7% | 294 г |
| Фтор, F | 32.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12453 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.6666 мг | 12 мг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 332.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из яиц и плавленого сыра составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».