| Тунец для салатов в собственном соку | 113 г |
| Кукуруза, консервы | 138 г |
| Салат из морской капусты "Дальневосточный" | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.2% | 1206 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.5% | 1302 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 3% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.824 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 3% | 3734 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5497 мг | 20 мг | 2.7% | 3% | 3638 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.31 мг | 2500 мг | 13.9% | 15.4% | 720 г |
| Кальций, Ca | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3431 г |
| Магний, Mg | 65.46 мг | 400 мг | 16.4% | 18.2% | 611 г |
| Натрий, Na | 327.37 мг | 1300 мг | 25.2% | 27.9% | 397 г |
| Сера, S | 3.22 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 31056 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 4.8% | 2339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.729 мг | 18 мг | 31.8% | 35.3% | 314 г |
| Йод, I | 107.42 мкг | 150 мкг | 71.6% | 79.4% | 140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат "Морской" ( тунец, морская капуста, кукуруза) составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».