| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 400 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Банан | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.9% | 1267 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6.2% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.2% | 3930 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 20.49 мг | 500 мг | 4.1% | 3.6% | 2440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 5.3% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.987 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 11.1% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 5.247 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.2% | 953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7052 мг | 20 мг | 8.5% | 7.5% | 1173 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.66 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.2% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 86.44 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.6% | 1157 г |
| Магний, Mg | 36.42 мг | 400 мг | 9.1% | 8% | 1098 г |
| Натрий, Na | 39.96 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3253 г |
| Сера, S | 52.47 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.6% | 1906 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 13.1% | 673 г |
| Хлор, Cl | 81.56 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 3.3% | 2605 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 11.7% | 755 г |
| Марганец, Mn | 0.5599 мг | 2 мг | 28% | 24.6% | 357 г |
| Медь, Cu | 72.47 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.3% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 3.597 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.5% | 1946 г |
| Селен, Se | 5.156 мкг | 55 мкг | 9.4% | 8.3% | 1067 г |
| Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19157 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.6908 мг | 12 мг | 5.8% | 5.1% | 1737 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность молочко составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».