| Брынза коровья | 184 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 550 г |
| Огурец, парниковый | 222 г |
| Салат | 59 г |
| Перец красный сладкий | 156 г |
| Лук зеленый (перо) | 39 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.2% | 2303 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.6% | 1143 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 20.8% | 689 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 18.2% | 790 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.83 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.7% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 9.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.592 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.7% | 3776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.42 мг | 90 мг | 48.2% | 69.2% | 207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.237 мг | 15 мг | 8.2% | 11.8% | 1213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6614 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 24% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2741 мг | 20 мг | 6.4% | 9.2% | 1570 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.3% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 109.46 мг | 1000 мг | 10.9% | 15.6% | 914 г |
| Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 6.6% | 2175 г |
| Натрий, Na | 343.28 мг | 1300 мг | 26.4% | 37.9% | 379 г |
| Сера, S | 40.39 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2476 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 14.6% | 983 г |
| Хлор, Cl | 272.78 мг | 2300 мг | 11.9% | 17.1% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3273 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 3.513 мкг | 10 мкг | 35.1% | 50.4% | 285 г |
| Литий, Li | 1.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 7.3% | 1969 г |
| Медь, Cu | 71.06 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.2% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 4.609 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.5% | 1519 г |
| Никель, Ni | 6.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19928 г |
| Фтор, F | 11.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36069 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.3% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.1736 мг | 12 мг | 1.4% | 2% | 6912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.433 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.874 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.158 г | ~ |
Энергетическая ценность греческий составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».