| Банан (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.6% | 884 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.5% | 800 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.1 мкг | 900 мкг | 19.6% | 14.9% | 511 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 13% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 166.41 мг | 500 мг | 33.3% | 25.3% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 14.7% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 11.2% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.899 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.4% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 10.7% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 12.966 мкг | 50 мкг | 25.9% | 19.7% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7973 мг | 20 мг | 14% | 10.6% | 715 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.35 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.3% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 38.76 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2580 г |
| Магний, Mg | 25.86 мг | 400 мг | 6.5% | 4.9% | 1547 г |
| Натрий, Na | 99.42 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.8% | 1308 г |
| Сера, S | 112.97 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.6% | 885 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 12.8% | 591 г |
| Хлор, Cl | 100.14 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 7.9% | 966 г |
| Йод, I | 12.84 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.5% | 1168 г |
| Кобальт, Co | 6.419 мкг | 10 мкг | 64.2% | 48.7% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 6.2% | 1215 г |
| Медь, Cu | 53.28 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 3.851 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Селен, Se | 20.889 мкг | 55 мкг | 38% | 28.9% | 263 г |
| Фтор, F | 36.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10962 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.9% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.7936 мг | 12 мг | 6.6% | 5% | 1512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.19 г | min 16.8 г | 19% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность банановые оладьи составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».