| Помидоры (томаты), парниковые | 146 г |
| Лук зеленый (перо) | 41 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 12.8% | 2000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 38% | 669 г |
| бета Каротин | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 41.1% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 11.2% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 13.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.208 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.9% | 3277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.61 мг | 90 мг | 24% | 61.2% | 416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.656 мг | 15 мг | 11% | 28.1% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.105 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.6% | 4525 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.6 мкг | 120 мкг | 34.7% | 88.5% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5627 мг | 20 мг | 2.8% | 7.1% | 3554 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.09 мг | 2500 мг | 9.6% | 24.5% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.9% | 3644 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 12.2% | 2100 г |
| Натрий, Na | 13.54 мг | 1300 мг | 1% | 2.6% | 9601 г |
| Сера, S | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.6% | 7018 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 10.2% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 55.73 мг | 2300 мг | 2.4% | 6.1% | 4127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 8.4% | 3030 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2.6% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 6.057 мкг | 10 мкг | 60.6% | 154.6% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 17.1% | 1493 г |
| Медь, Cu | 102.86 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 26.3% | 972 г |
| Молибден, Mo | 9.594 мкг | 70 мкг | 13.7% | 34.9% | 730 г |
| Никель, Ni | 9.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 13382 г |
| Фтор, F | 15.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 26298 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 23.7% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.2482 мг | 12 мг | 2.1% | 5.4% | 4835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 35.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.557 г | ~ |
Энергетическая ценность помидоры с луком составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».