| Треска | 350 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 135 г |
| Хлопья овсяные "Лента" | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 15.9% | 576 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.5% | 1400 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3084 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 4.6% | 2004 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 26.3 мг | 500 мг | 5.3% | 4.8% | 1901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.667 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.1% | 2927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.121 мкг | 3 мкг | 37.4% | 34.2% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 4.4% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.526 мг | 15 мг | 10.2% | 9.3% | 983 г |
| Витамин Н, биотин | 8.894 мкг | 50 мкг | 17.8% | 16.3% | 562 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3506 мг | 20 мг | 21.8% | 19.9% | 460 г |
| Ниацин | 1.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.09 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.4% | 880 г |
| Кальций, Ca | 34.78 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2875 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 5.8% | 1595 г |
| Натрий, Na | 53.46 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| Сера, S | 159.82 мг | 1000 мг | 16% | 14.6% | 626 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 19.4% | 473 г |
| Хлор, Cl | 129.44 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.1% | 1777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 4.5% | 2039 г |
| Йод, I | 92.47 мкг | 150 мкг | 61.6% | 56.3% | 162 г |
| Кобальт, Co | 21.667 мкг | 10 мкг | 216.7% | 197.9% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.6% | 1653 г |
| Медь, Cu | 125.81 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 11.5% | 795 г |
| Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.3% | 2124 г |
| Никель, Ni | 6.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.321 мкг | 55 мкг | 6% | 5.5% | 1656 г |
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Хром, Cr | 37.33 мкг | 50 мкг | 74.7% | 68.2% | 134 г |
| Цинк, Zn | 0.9275 мг | 12 мг | 7.7% | 7% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 1.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с Трески составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».