| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 105 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 70 г |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 5 г |
| Отруби овсяные NordiC | 5 г |
| Морская капуста сушеная | 2 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Сыр Диетический Клуб Сыра | 50 г |
| Котлеты куро-говяжьи 02.02.16 | 60 г |
| Смесь овощная замороженая 4 комп. | 38 г |
| Стручковая фасоль замороженная | 30 г |
| Шпинат (Жарка) | 48 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 12.1% | 521 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.2% | 683 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.6 мкг | 900 мкг | 33.2% | 20.9% | 301 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 13.8% | 457 г |
| бета Криптоксантин | 18.668 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.299 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.7% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 12.2% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 115.53 мг | 500 мг | 23.1% | 14.5% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 11.4% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 7.7% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.505 мкг | 400 мкг | 10.1% | 6.3% | 988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 15.4% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.71 мг | 90 мг | 15.2% | 9.5% | 656 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 5.7% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.546 мг | 15 мг | 10.3% | 6.5% | 970 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.606 мкг | 50 мкг | 19.2% | 12.1% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.4 мкг | 120 мкг | 62.8% | 39.4% | 159 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.318 мг | 20 мг | 21.6% | 13.6% | 463 г |
| Ниацин | 0.798 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.26 мг | 2500 мг | 15.2% | 9.5% | 659 г |
| Кальций, Ca | 228.02 мг | 1000 мг | 22.8% | 14.3% | 439 г |
| Кремний, Si | 3.936 мг | 30 мг | 13.1% | 8.2% | 762 г |
| Магний, Mg | 52.48 мг | 400 мг | 13.1% | 8.2% | 762 г |
| Натрий, Na | 391.84 мг | 1300 мг | 30.1% | 18.9% | 332 г |
| Сера, S | 154.61 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.7% | 647 г |
| Фосфор, P | 281.1 мг | 800 мг | 35.1% | 22% | 285 г |
| Хлор, Cl | 358.46 мг | 2300 мг | 15.6% | 9.8% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.413 мг | 18 мг | 24.5% | 15.4% | 408 г |
| Йод, I | 43.02 мкг | 150 мкг | 28.7% | 18% | 349 г |
| Кобальт, Co | 5.78 мкг | 10 мкг | 57.8% | 36.3% | 173 г |
| Литий, Li | 2.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5728 мг | 2 мг | 28.6% | 18% | 349 г |
| Медь, Cu | 126.25 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.9% | 792 г |
| Молибден, Mo | 8.811 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
| Никель, Ni | 9.068 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.201 мкг | 55 мкг | 31.3% | 19.7% | 320 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9470 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 5% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.976 мг | 12 мг | 16.5% | 10.4% | 607 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.259 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.861 г | min 16.8 г | 11.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами 13.02.16 составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».