| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Изюм с косточками | 20 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 650 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Рис промываенм до прозрачности , изюм промываем , предварительно замочив в теплой воде мин на 5 -10 , убираем все возможные загрязнения , плодоножки и т.д , После береме все продукты , закладываем в чашу мультиварки , перемешиваем , закрываем крышку , устанавливаем программу для каш , время 20 -30 минут , после кашка готова .
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.5% | 2111 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3035 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.3% | 2284 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 30.52 мг | 500 мг | 6.1% | 4.5% | 1638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 5.8% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.72 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.2% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.2% | 1190 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6608 мг | 20 мг | 8.3% | 6.1% | 1204 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.17 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.4% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 100.86 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.5% | 991 г |
| Кремний, Si | 158.771 мг | 30 мг | 529.2% | 391.4% | 19 г |
| Магний, Mg | 25.97 мг | 400 мг | 6.5% | 4.8% | 1540 г |
| Натрий, Na | 294.44 мг | 1300 мг | 22.6% | 16.7% | 442 г |
| Сера, S | 33.23 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3009 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 10.7% | 691 г |
| Хлор, Cl | 490.72 мг | 2300 мг | 21.3% | 15.8% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 1.7% | 4306 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.8% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 12.2% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.4783 мг | 2 мг | 23.9% | 17.7% | 418 г |
| Медь, Cu | 91.35 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.7% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 8.284 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.7% | 845 г |
| Никель, Ni | 6.607 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.241 мкг | 55 мкг | 7.7% | 5.7% | 1297 г |
| Стронций, Sr | 14.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14875 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.5766 мг | 12 мг | 4.8% | 3.6% | 2081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.479 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.402 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.178 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.106 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.68 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая с изюмом составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».