| Творог полужирный 9,0% жирности | 170 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Банан | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.4% | 950 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9% | 683 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.8% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.4% | 1398 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 49.57 мг | 500 мг | 9.9% | 6.1% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.2% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.864 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.9% | 2120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 9.6% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 2.5% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 2.789 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.95 мг | 20 мг | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.82 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.6% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 85.77 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.3% | 1166 г |
| Магний, Mg | 25.02 мг | 400 мг | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Натрий, Na | 34.41 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3778 г |
| Сера, S | 75.23 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.6% | 1329 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 8.3% | 739 г |
| Хлор, Cl | 58.73 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4306 г |
| Кобальт, Co | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2103 г |
| Медь, Cu | 28.59 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3498 г |
| Молибден, Mo | 2.975 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.6% | 2353 г |
| Селен, Se | 11.932 мкг | 55 мкг | 21.7% | 13.3% | 461 г |
| Фтор, F | 13.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30511 г |
| Цинк, Zn | 0.2034 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожный крем с бананом составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».