| Чечевица, зерно | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.7% | 826 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 7.1% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 19.4% | 455 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3398 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 11.3% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 8.1% | 1082 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.615 мкг | 400 мкг | 8.7% | 7.7% | 1156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1154 мг | 20 мг | 10.6% | 9.3% | 945 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.08 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.2% | 965 г |
| Кальций, Ca | 33.77 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2961 г |
| Кремний, Si | 30.769 мг | 30 мг | 102.6% | 90.4% | 98 г |
| Магний, Mg | 31.38 мг | 400 мг | 7.8% | 6.9% | 1275 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5652 г |
| Сера, S | 62.69 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.6% | 1595 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 16.6% | 533 г |
| Хлор, Cl | 28.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 234.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.538 мг | 18 мг | 25.2% | 22.2% | 397 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 4.462 мкг | 10 мкг | 44.6% | 39.3% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.4577 мг | 2 мг | 22.9% | 20.2% | 437 г |
| Медь, Cu | 259.38 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 22.8% | 386 г |
| Молибден, Mo | 29.808 мкг | 70 мкг | 42.6% | 37.5% | 235 г |
| Никель, Ni | 61.923 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.538 мкг | 55 мкг | 13.7% | 12.1% | 730 г |
| Титан, Ti | 115.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6720 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.3% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.9308 мг | 12 мг | 7.8% | 6.9% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».